Genç kalmak ve kendinizi daha genç görmek istiyorsanız

2010-09-16 12:54:00

Gençleştiren Öneriler! Haftada 3 kez 1 su bardağı az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin. Yoğurdu kahvaltıda veya öğün aralarında yiyebilirsiniz. Her gün 8-10 bardak su için. Su yerine yeşil çay veya kuşburnu çayı da günde 2-3 fincan tüketebilirsiniz. Ancak unutmayın ki, suyun yerini hiçbir şey tutmaz. O yüzden günlük su miktarına özen gösterin. Su sağlıktır! Kahveyi günde 1-2 fincan ile sınırlayın. Kafeinsiz olanları tercih edin. Aşırı kahve tüketimi cildiniz için zararlıdır. Kahve yerine bitki çaylarını tercih edin, üstelik çok seçeneğiniz var. Kan şekeri düzeyinizi sabit tutun. Bunun için, 3-4 saatten fazla aç kalmayın. Kandaki insülin dalgalanmaları damar sisteminizi, bu durum da cildinizi yıpratır. Yemek pişirirken gereksiz yağ eklemeyin. Margarin ve hayvansal yağ kullanmayın. Unutmayın ki, yağ yemekler dışında tükettiğiniz pek çok besinde ( süt dahil) vardır. Bitkisel proteinleri, karbonhidratları (meyve ve sebzeleri), zeytinyağından veya taze kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerini her öğünde tüketin. Tüketeceğiniz bu yararlı bitkisel yağlar, cildinize de sağlıklı bir görünüm kazandıracaktır. Kalorinizi yağsız proteinler ve karbonhidratlardan alın. Yağı azaltın, toplam kalori tüketimini sınırlandırın ve güne yayarak tüketin. Boş kalori almak yerine, doğru seçimler ve besinlerle çok vitamin, çok antioksidan alın. Kadınlar her gün 10 köfte kadar yağsız protein, 2 porsiyon meyve ve en az 4 porsiyon sebze tüketmelidirler. Aşırı kilo alıp vermeyin. Beslenme yanlışlarınız basenlerinizden önce cildinizden anlaşılır. Unutmayın ki, sık kilo alıp vermek, psikolojinizi ve cildinizi bozar. Doğru beslenmenin yanı sıra cildinize uygu... Devamı

“Eğer insanlar pişmiş yemek ile besleniyorsa.........

2009-10-10 09:57:00

Bu sonuçlar bilimsel deneyler ile ispat edilmiştir. Bu beslenme tercihi nedeniyle günümüzde ideal ve sağlıklı kalın bağırsağa sahip insan bulmak imkânsızdır. Bu yöntemi tercih edenler ilk önce lavman, detoks vasıtası ile kalın bağırsağı düzenli bir şekilde yıkamalıdır. Daha sonra kalın bağırsağın fonksiyonunu normale döndürmek için çiğ taze sebze suyu içilir. Sebze suları temizleyici, meyve suları besleyicidir. Bunu asla unutmayalım.  En uygun  sebze suyu karışımı havuç, ıspanak ve kırmızı pancardır. Bu su kalın bağırsak ve ince bağırsak içindeki kasları ve sinirleri besler, güçlendirir ve yeniler. Eğer bu malzemeler bir arada bulunamazsa her gün sadece havuç suyu veya o mevsimde bulunabilen sebzelerin suları içilebilir. Kalın bağırsağa normal peristaltik hareketini kazandırmak için öğle ve akşam yemek menüsüne yeterli miktarda sebze, meyve, kabuklu bulgur gibi lif bakımından zengin besinler eklemek gerekir. Bu gıdalar aynı zamanda kalın bağırsağın hareket fonksiyonunu yükseltmektedir. Lif yapılı besinler sindirim esnasında gelen safrayı yapılarına alarak emerler. Emilen safra kalın bağırsak duvarlarını rahatsız ederek peristaltik hareket refleksinin oluşmasını sağlar. Safra lifli besinlerden ayrılmadığı için tam boşaltım olmaktadır. Kalın bağırsağın peristaltik hareketini sağlayan en etkili meyve ve sebzeler; incir, kara erik, üzüm, bütün kuru meyveler, havuç, pancar ve taze lahanadır. Yenen meyve ve sebzeler kalın bağırsağın içinde şişer, hacim ve kütle kazanır. Bu da peristaltik hareket refleksinin oluşmasını sağlar. Kolit hastası olanların sadece lahana tüketmesi doğru değildir. Sebze ve meyve dışında kalın bağırsak sindirimine yardımcı olan diğer gıdalar: karpuz, kavun, bal, bitkisel yağ, kara ekmek, kabuklu buğday, kara pirinç ve bütü... Devamı

Sağlık önemli ama sağlık ekibi olursa!

2009-09-28 13:07:00

Ben midemden rahatsızlık yaşıyorum, mide asitini dengeleyiçi ilaçlarımı her gün aç yutuyorum.Bayram dönüşü (2009 ŞEKER BAYRAMI)sağlık ocağına gittim(ÇARŞAMBA)kapıya yazmışlar, dahiliye pazartesiye kadar yok.Bende inat ettim almadım ilacı yazdırayım diye çünki; ucuz değilki ilaçlar ama midem delinecek gibi hissettim kendimi, hiç bir şey yiyip içemedim ağrıdan, bu gün pazar ve pes ettik, ilacı nöbetci eczaneden aldık.Sorarım sizede bu tatil neyin nesi, neden bukadar gün dahiliye kapalı.Burası Antalya nın yeniköy beldesi ama ;insanlara verilen değerde bu işte. Bu gün Pazartesi ve ben insanların nasıl bir izdiham yaratacağını bildiğimden hiç kapısına bile uğramadım.Zaten bastırdık parayı aldık ilacı ya param olmasaydı?Bir hafta sonrada benim tansiyon 18/11 olunca aciline gittim yine aynı sağlık ocağının doktor bahcede oturuyordu ben onun ayağına gittim deftere ilç yazdırmaya istifini bile bozmadı ya olacak okadar ekibine al işte malzeme Levent kırca lık bu manzara . Devamı